Víte jaký jste fototyp? Jak se chovat co nejbezpečněji na slunci? Jaký zvolit ochranný faktor opalovacího krému a jak ho nanášet? Přečtěte si následující doporučení!
Negativní účinky slunečního záření na naše zdraví
- Popálená pokožka
- Předčasné stárnutí pleti
- Riziko vzniku rakoviny kůže
- Sluneční záření může mít nežádoucí interakci s některými léky (vyprovokuje nežádoucí kožní reakci)
Pozitivní účinky slunečního záření na naše zdraví
- Tvorba vitamínu D
- Ovlivňuje přirozené biorytmy člověka
- Příznivé ovlivnění psychiky
- Ovlivňuje nespecifickou imunitu
Složení slunečního záření
- Infračervené záření
- Viditelné světlo
- UV (ultrafialové) záření, které se dělí na UVA a UVB
Účinky UVA záření
- Tvorba volných kyslíkových radikálů
- Vznik alergií na slunce
- Předčasné stárnutí pokožky
- Zvyšuje riziko rakoviny kůže
- !!! UVA paprsky pronikají i přes sklo!!!
Účinky UVB záření
- Opálení, ale také spálení kůže
- Podráždění očí
- Zvyšuje riziko rakoviny kůže
Proti uv záření je třeba používat komplexní ochranu
- Opalovací krémy s dostatečným SPF faktorem
- Pokrývka hlavy s krempou (např. klobouk)
- Sluneční brýle
- Vhodné oblečení
Jak si vybrat vhodný opalovací přípravek?
- Podle typu vaší pokožky (zda je citlivá, alergická, atopická, mastná, atd.)
- Podle účelu použití (zda jste u vody, na horách, sportujete, pracujete na slunci)
- Podle vašeho fototypu
Co je to ochranný faktor v opalovacím přípravku?
- Ochranný faktor chrání pokožku před přílišným slunečním zářením
- Značí se zkratkou SPF = Sun Protection Factor
- Udává míru schopnosti přípravku blokovat účinek a dopad UV záření na pokožku
- Násobek doby, po kterou můžete pobývat na slunci než se spálíte (např. pokud vám rudne pokožka po 30-ti minutách, krém se SPF 20 by vás ochránil až na 600 minut; ovšem toto je pouze vědecký výzkum, v praxi se koupáním, pocením, utíráním krém z pokožky otírá)
- V zemích EU není povoleno prodávat přípravky s faktorem vyšším než 50, protože se jednalo spíše o marketingový tah výrobců (rozdíl v prodloužení pobytu na slunci byl pouze řádově v promilích)
Zjistěte jaký jste fototyp
FOTOTYP I.
- velmi světlá pokožka
- pihy a rezavé vlasy
- vždy se spálí a zrudne
- je třeba SPF 50-50+
FOTOTYP II.
- světlá pokožka
- světlé vlasy, světlé oči
- opálí se velmi slabě, rudne, často se spálí
- je třeba SPF 30-50+
FOTOTYP III.
- světle hnědá pokožka
- hnědé vlasy, tmavší oči
- zřídka zrudne, dobře se opaluje, mohou vznikat pigmentové skvrny
- je třeba SPF 20-50+
FOTOTYP IV.
- hnědá pokožka
- tmavé vlasy, tmavé oči
- spálí se vyjímečně, vždy se opálí, mohou vznikat pigmentové skvrny
- je třeba SPF 15-50+
Děti a slunce
U dětí vybírejte:
- Vhodný přípravek určený pro dětskou pokožku
- S vysokou UV ochranou (SPF 30-50+)
- Voděodolné přípravky
- Oblečení s UV ochranou (včetně pobytu ve vodě)
Děti do 3 let by obecně neměly být vystavovány slunci vůbec.
POZOR: 50-80% celoživotní dávky UV záření vstřebá lidská pokožka v prvních 18-ti letech života!
Správná aplikace opalovacích přípravků
- Nanášet vhodný přípravek 30 minut před předpokládaným pobytem na slunci
- Po 30-ti minutách je vhodné přípravek nanést v druhé vrstvě
- Opakujte nanášení opalovacích přípravků nejpozději každé 2 hodiny – po sportování, koupání či otírání ručníkem dříve!
- Nanášejte opalovací přípravky i ve stínu (vzhledem k odrazu UV záření)
- Nanášejte opalovací přípravky i když není slunečno (UV záření prochází skrz mraky)
- Používejte opalovací přípravky i při běžných činnostech (např. řízení automobilu – UVA záření prochází i sklem!)
- Používejte správné množství opalovacích přípravků – na celé tělo se doporučuje cca 36 gramů .
- Správné množství přípravku zjistíte „Pravidlem dvou prstů“ – tělo rozdělte na pomyslných 11 částí a každou z částí byste měli pokrýt takovým množstvím přípravku, které pokryje celý ukazováček a celý prostředníček
